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オーソモレキュラー(栄養学)

マグネシウムの効果

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マグネシウムはミネラルの一種で骨や歯の形成に

必要な栄養素

です。

マグネシウムもカルシウムと同様50%~60%が骨に含まれていて

不足すると骨から遊離して、神経の興奮を抑えたり

エネルギーをつくる助けや、血圧の維持などの重要な働きに利用されます。

摂取目安は210mg~360mgですが

過剰摂取すると下痢になる可能性があります。

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